老化といった内的要因、紫外線や冷暖房などによる外的要因だけでなく、ストレスや食生活の乱れなどの要因もお肌に深刻な問題を与えます。病気になると顔色が悪くなることがありますが、これと同じことでストレスによる体調の悪さはお肌にも反映されてしまいます。
例えば、神経が細かい人ほどシミになりやすいそうです。精神的に不安定だったりイライラが募ると、メラニン色素をつくる細胞が刺激されるからだといわれています。
ストレスをためないことが美肌への近道なのですが、それは難しいことです。普通に仕事をして日常生活を送る中、誰もが大なり小なりストレスを抱えていることでしょう。これらがお肌に影響を与えないようにするには、生活を改善する、解消・発散方法を考える、うるおいある肌状態を保つスキンケアを行うことが必要です。
お肌の調子は、季節や環境などの外因・ストレスといった内因など、その人の置かれた状況によっていつも揺れ動いています。パソコンの作業による緊張や不規則な生活リズムによる自律神経の乱れ、ハードワーク、仕事や私生活での悩みが続くとお肌のうるおいが少なくなり、また寝不足などでも保湿力は低下します。つまりお肌のバランスが崩れてしまうのです。
肌バリア機能が低下してしまった状況で、ちょっとした刺激が加われば、さまざまな肌トラブルが出てきます。そうなると今まで使っていた化粧水や乳液が、急に合わなくなることがあります。
吹き出物が出てきた、刺激を感じるなどの違和感を感じたときは、すぐに使用を中止することをおすすめします。肌に合わないコスメを使っていると、症状がさらにひどくなる場合があるからです。しばらくはメイクを控え、必要があるときでも抑え目にしたほうがいいかもしれません。
ストレスに負けない肌対策としては、化粧品の見直し、スキンケアでの保湿力アップなどはもちろん、食事や生活習慣の改善といった点にも気をつけたいものです。
例えば強いストレスを受けても、その影響を緩和するために必要な栄養素を摂っている人は、肌のトラブル～特にシミやシワの発生を抑えることができるのです。栄養素の中でもビタミンＥ、Ｃ、β-カロチンを含む食材を、積極的に摂取することをおすすめします。外食に頼らざを得ない人は、野菜をしっかり取るなど、栄養バランスを考えたメニューを選ぶようにしましょう。
またストレスを強く感じている人の多くが、睡眠不足だといわれています。ストレスをうまくコントロールできず、たまってしまった身体や心の疲れをとるためには、快適な睡眠が絶対不可欠です。深夜までの合コン、夜更かしテレビなどは少しの間我慢するなどして、生活改善を心がけてください。
さらに紫外線もストレスに影響を与えます。ストレスによってメラニン色素を作る細胞が活発になるので、そこに紫外線の刺激を与えるなんてもってのほか。夏場は特に、冬場であっても紫外線予防のスキンケアを忘れずに。